Alimentos Contra la Fatiga ?>

Alimentos Contra la Fatiga

Muchas veces calmamos el estrés y la fatiga comiendo chocolates, dulces, helados, café, snacks, pero estos no calman la ansiedad. Existen alimentos que te renuevan por dentro y por fuera, además, actúan para combatir realmente el cansancio mental de una forma saludable.

Entre estos alimentos contra la fatiga se encuentran:

  1. Las nueces, tiene muchos beneficios para el organismo entre estas se encuentran la de reducir el colesterol y combatir el estrés, ya que contiene dos variedades de vitamina B, como lo es la niacina y la tiamina, ambas muy importante para la lucha contra el estrés.
  2. Las naranjas, el melón y la sandía, contribuyen a eliminar toxinas por su alto contenido de agua, lo que ayuda a mejorar los nervios. También contienen dos variedades de vitaminas B, que posee  variedades relajantes.
  3. Los huevos, son ricos en vitamina B12, por lo que posee un efecto calmante y relajante. Puedes ingerir si te siente al borde de un ataque de nervios, puedes comer hasta cuatro huevos a la semana.
  4. Las verduras de hojas verdes como las acelgas, las espinacas, entre otras. Son ricas en folatos y contenido de agua por lo cual ayuda a eliminar toxinas, lo que ayudara a relajar la tensión nerviosa.
  5. Los mariscos, por su alto contenido de yodo y de zinc, contienen propiedades tranquilizantes que combaten el estresa de manera efectiva. Además, el zinc aporta toda la energía necesaria para que funcione el organismo

Estos alimentos que pueden ayudar contra la fatiga son fáciles de conseguir en supermercado, para reducir un poco más la fatiga se recomienda tomar sesiones de masajes relajantes además de baños con agua tibia de esa manera el cuerpo entra en modo relajación lo que puede agregar una mayor reducción de fatiga y estrés, recuerda que el ejercicio diario puede bajar los niveles de estrés y fatiga.